mam małe dłonie

Mam małe dłonie niestety, ale pracę mam taką że w teorii prawą ręką powinienem kamienie kruszyć %-) Ale to chyba tak nie działa, 4 tysiące powtórzeń dziennie nie rozwija przedramienia ani przedniego aktonu barków. Dlatego wydaje mi się że tu potrzeba konkretnych ciężarów tak jak pisze Cayek Te fat gripzy to ciekawa opcja poszukam zaraz na necie [...]

Dotka, Fela, Obliques, Lucy, Viki, Kajtek };-) dzięki! Mariolka, zaraz podejrzę, kiedy ten trening robiłaś :) Hubert, na bieżąco nie mam. Choć na siłce jest chłopak, który zrobił kurs w PAS oraz drugi, który startuje w trójboju, więc proszę ich o spojrzenie i ocenę, gdy nie jestem pewna techniki. Będę wpadać do Feli raz w miesiącu, no i od czasu [...]

ja mam małe dłonie i też mam kłopot z dobrym chwytem - szczególnie na dużych ciężarach - także witaj w klubie.

Bleedingsun - Wszystko zależy od tego na co Ci ten aparat. Ja mam i lustrzankę i starego kompakta. Lustrzankę używam przede wszystkim do pracy (do zdjęć produktowych) i innego aparatu sobie nie wyobrażam. Ale to nie dlatego, że samo body super, czy coś, tylko, że mam do niego m.in. dobre szkło do makro. Bo jak kupujesz lustrzankę to decyzja co do [...]

[...] Znajdą się zwolennicy wszystkich metod - którzy nigdy nie mieli też z tego powodu żadnych powikłań. Wystarczy popytać dwuboistów, trójboistów czy strongmanów. Jeśli idzie o mnie to mam krótkie palce więc przy dużych ciężarach przechwyt lub paski są koniecznością (wolę paski). Zamka ciężko mi zapiąć dobrze - bo mam małe dłonie i krótkie palce.

[...] *bicho o kolano 11x12 13x12 15x9 18x8 Ogólnie trening na + tylko te nogi, może macie jakieś ciekawe ćwiczenia w zanadrzu? Problem chwytu, może to być też spowodowane tym że mam małe dłonie… Problem m. krawieckiego, uraz jest już zaleczony jednak jest on tak źle zrośnięty, że jestem na 100% pewny odnowienia się urazu po jakimś [...]

robie wszystko w tym celu zeby ich nie uzywac ale poprostu mam za slaby chwyt chyba. Chociaz mozliwe ze jest taka opcja bo mam male dlonie i nie moge tak w 100% wykorzystac powera wiec biore paski zobaczymy jak to bedzie jak magnezja przyjdzie

[...] przez około 5 lat. Wiem własnie, tylko takie myślenie, że może jeszcze urosnę mnie dołuje, dodatkowo przez ostatni rok urosłem może z 1cm, najbardziej mnie dołuje to, że mam małe dłonie i stopy, w mojej rodzinie taki nr buta jak ja mają kobiety, które są niższe ode mnie o 10cm, i dłonie może 1-2 cm mniejsze i to nie wszystkie, bo dwie ciotki [...]

Ja sobie 200-tkę domykam wg GTG. Na razie jest ok. 250 czeka. Poza tym mam małe dłonie co dodatkowo utrudnia ściskanie.

a tego to już nie wiem, ale widzę, że żyłka jest więc nie najgorzej ;-). Ogólnie uścisk u mnie leży i kwiczy %-), ale wiesz co chyba też chodzi o to jak mocno "otaczasz" palcami sztangę, ja mam małe dłonie i nie dam rady "zapiąć" olimpijki... Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-10-31 20:20:41

Nie ja mam male dlonie. To wedlug tego nie jestem ekto? :D

Wieczorem 4 serie skłonów na brzuch z obciążeniem na maszynie po 8p oraz 11,5 minut stepera i 20 minut rowerka poziomego. Rano 4x20p wznosy nóg na drążku. W południe plecy i triceps: 1. Podc. na drążku nachwytem 4x8p 2. Przyciąganie nachwytem w siadzie 4x10p 3. Podc. chwyt równoległy 4x6p 4. Przyciąganie podchwytem 4x10-8p 5. Ściąganie w siadzie [...]

vacerrosa, ja używam i w sumie nie wiem, czy pomagają... niby się sztanga mniej wyślizguje, ale grubsza się przez to robi i to mi tez utrudnia chwyt. Ostatnio zapomniałam pasków i robiłam RDL bez, mieszanym chwytem, i nie wiem, czy nie lepiej było... Ale ja to chyba mam małe dłonie w stosunku do reszty, może to też ma wpływ

Co do grubości gryfu to już na sobie tzreba testować , ja mam 28 i siedzi mi idealnie ale tez mam małe dłonie , natomiast na siłowni jak byłygrubsze to przy dużych obciążeniach odczuwałem już różnice grubosci . Jak chodzi o srednice gryfu i otworów talerzy to mam 28 gryfy a talerze 30mm i pasuej super , mając 28 gryf i talerz 28.5 moze być [...]

Glod ale to mialo byc od srodka dloni do lokcia, ja mam ze 30cm, to jezeli ty masz 15 to a szerokosc mam 9cm zawszy myslalem ze mam male dlonie

Największy problem mam z utrzymaniem ciężaru w rękach mam małe dłonie i po prostu sztanga mi wypada z rąk.

To nie ma najmniejszego znacznia. Sam mam małe dlonie, w dodatku jestem lekki jak na swoja posture, wiec tez myslałem ze nasady nie sa zrosniete, ale okazało sie inaczej. Wiec idz do endo niech ic da skierowanie na rtg i je zrob (30 zł) im wczesniej tym lepiej.

To nie ma najmniejszego znacznia. Sam mam małe dlonie, w dodatku jestem lekki jak na swoja posture, wiec tez myslałem ze nasady nie sa zrosniete, ale okazało sie inaczej. Wiec idz do endo niech ci da skierowanie na rtg i je zrob (30 zł) .Im wczesniej tym lepiej.

rozumiem cie doskonale...bo tez mam male dlonie kutfa...nie moge chycic wiekszosci pilek do kosza przez co musze wyzej skakac do wsadow :-/ pozdro

[...] prostych ćwiczeń poprawiających chwyt - nawet tu na forum znajdziesz o tym mnóstwo artykułów. Jeśli nadal będzie problem - to przy seriach na dużą ilość powtórzeń można użyć pasków. Ja sam używam, bo mam małe dłonie i krótkie palce - na tyle że jak złapię sztangę to obejmuję ją w zasadzie tylko trzema palcami - pozostałe nie zamykają dłoni.